L''hypertension artérielle, tueuse silencieuse
L''hypertension artérielle (HTA) est définie par une pression sanguine supérieure ou égale à 140/90 mmHg de manière durable. C''est la première cause d''accident vasculaire cérébral (AVC) et d''infarctus du myocarde au Maroc.
Comment prendre correctement sa tension ?
- Reposez-vous 5 minutes assis, dos droit, pieds à plat
- Le brassard doit être au niveau du cœur
- Ne parlez pas pendant la mesure
- Évitez le café, le sport et le tabac 30 minutes avant
- Effectuez 2 mesures avec 1-2 minutes d''intervalle
Interpréter ses chiffres
| Catégorie | Systolique | Diastolique |
|---|---|---|
| Normale | < 120 | < 80 |
| Élevée | 120-129 | < 80 |
| HTA stade 1 | 130-139 | 80-89 |
| HTA stade 2 | ≥ 140 | ≥ 90 |
| Urgence | > 180 | > 120 |
Mode de vie et HTA
- Réduction du sel : limitez à 5g par jour
- Activité physique : 30 minutes de marche rapide, 5 jours par semaine
- Poids santé : chaque kilo perdu améliore la tension
- Alimentation DASH : riche en fruits, légumes, légumineuses
- Arrêt du tabac
- Gestion du stress : méditation, prière, activités relaxantes
Quand consulter ?
Consultez immédiatement un médecin si vous constatez une tension supérieure à 180/120 mmHg accompagnée de maux de tête sévères, douleur thoracique, essoufflement ou troubles de la vision.
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